Kurangkan 15 Minit "Scroll" Social Media Sehari Boleh Tingkatkan Kesihatan – Ini Cara Mudah Mulakannya

Pernah terfikir berapa banyak masa kita habiskan hanya untuk scroll social media setiap hari?

Menurut kajian terkini, hanya dengan mengurangkan 15 minit scroll social media sehari, kita bukan saja jimat masa – tapi juga boleh tingkatkan tahap kesihatan mental dan fizikal secara ketara!

Dalam artikel ini, saya akan kongsikan kenapa 15 minit ini sangat berharga, apa manfaatnya untuk kesihatan, dan bagaimana anda boleh mula — termasuk peluang untuk sertai Cabaran 30 Hari Tanpa Social Media yang kini sedang viral!

Kajian: 15 Minit Kurang, Kesihatan Bertambah

Kajian dari University of Bath, United Kingdom menunjukkan bahawa mengurangkan penggunaan social media sebanyak 15 minit sehari boleh:

• Kurangkan tahap stres dan kebimbangan

• Tingkatkan kualiti tidur

• Tingkatkan rasa bahagia dan kepuasan diri

• Kawal keinginan untuk membandingkan hidup dengan orang lain

Lebih menarik, peserta kajian yang konsisten mengurangkan penggunaan social media melaporkan peningkatan kesihatan mental dalam masa kurang dari sebulan!

Kenapa Kita Kena Berhenti Scroll Tanpa Sedar?

Setiap kali kita scroll tanpa tujuan, otak kita dihujani dopamine – bahan kimia yang buat kita rasa seronok sekejap. Tapi, bila terlalu banyak, kita akan:

• Cepat penat mental

• Rasa "kosong" walaupun lepas scroll berjam-jam

• Mudah rasa anxious bila tak pegang phone

Social media bukan musuh. Tapi bila tak dikawal, ia boleh mengawal hidup kita tanpa sedar.

3 Langkah Mudah Kurangkan 15 Minit Scroll Sehari

1. Tetapkan Masa ‘Buka Phone’

Hadkan waktu semak social media kepada dua sesi sahaja sehari, contohnya: 12 tengah hari dan 8 malam. Selebihnya? Jauhkan telefon!

2. Guna App Pemantau Masa Skrin

Install aplikasi seperti Digital Wellbeing (Android) atau Screen Time (iPhone) untuk monitor penggunaan social media harian anda.

3. Ganti Tabit Scroll Dengan Aktiviti Baru

Setiap kali rasa nak scroll, tukar dengan aktiviti lain – minum air, keluar berjalan, buat stretching ringan, atau baca satu muka surat buku.

Mahu Transformasi Sebenar? Sertai Cabaran 30 Hari Tanpa Social Media!

Kalau anda rasa 15 minit dah bagi kesan, bayangkan apa yang boleh berlaku bila anda:
✅ Kurangkan penggunaan social media secara konsisten selama 30 hari penuh
✅ Dapat sokongan komuniti yang positif dan memahami struggle anda
✅ Terima tips, aktiviti, dan motivasi harian untuk kekal di landasan

📌 Klik sini untuk sertai Cabaran 30 Hari Tanpa Social Media

Dalam masa 30 hari, anda akan:

• Rasa lebih tenang dan fokus

• Dapat tidur lebih berkualiti

• Lebih hadir dalam hubungan dan aktiviti harian

• Kenal semula potensi sebenar diri anda

Hanya 15 minit kurang scroll sehari boleh buat perubahan besar pada hidup anda.
Kalau anda dah bosan rasa stuck, hilang fokus, atau keletihan digital — ini masa untuk buat perubahan.

Mulakan dengan langkah kecil. Sertai komuniti yang sama-sama berjuang untuk hidup lebih sedar, lebih bermakna.

👉 Daftar sekarang di sini

Ingat: Hidup sebenar bermula bila kita berhenti terlalu bergantung pada skrin.